在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程中的体重增加平均约为8至12公斤。无论怀孕前体重如何，在怀孕的第二、三个月，每月体重增加少于1公斤或超过3公斤都是不适当的。虽然不能减肥，但却必须控制体重，否则除了身材变形外，还可能导致生产困难。
对于曾经较丰满的孕妇来说，怀孕会使她们更加“富态”。产后，多余的肉是否无法去除？实际上，真正的危险并不只是在“体形”上。肥胖不仅仅是美观的问题。有时，怀孕期间增加的体重可能会给身体和胎儿带来危险。
你是否真的胖吗？目前流行的美学标准可能会让你失去对现实感的认识。以身高1.6米，体重58千克为例，让你处于正常体重的边缘。再多增加2千克，你就可能超重。你可以通过计算合理体重的指数来了解自己的体重状况。计算公式为：体重除以身高的平方，得出的指数应该在18至23之间。
如果你的指数在20左右，在孕期，理想的体重增加为9至12千克。如果你的身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，如果你的指数在23以上，在孕期，为了保持理想体重，你可能只能增加6至8千克。
超重带来的危险如果体重的增加超过了“正常标准”，会加重你的负担。在孕期，体重增加过多可能导致高血压，从而可能引发妊娠高血压综合症，这会给你的身体带来危险。同时，高血压还可能引发妊娠糖尿病。在分娩后，你可能会持续变成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病会消失，但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患。幸运的是，现代医学对体重超重的准妈妈有着严格的跟踪，通常可以避免严重后果的发生。
然而，高血压会使你的怀孕和分娩情况复杂化，对胎儿的发育也没有好处。高血压会引起水潴留，水进入你身体的组织引起水肿，会进一步压迫血管，使你比其他孕妇静脉血液回流更加困难，可能引起静脉曲张，甚至患静脉炎。另外，血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化，妨碍血液的流通，其后果是你的孩子可能得不到足够的养料，出现胎儿窘迫或发育迟缓，他可能会是个低体重儿。相反，如果胎儿吸收过多的糖分，你可能就会生出“巨婴”，即婴儿的体重超过4千克。这会给你的分娩带来很大的麻烦。如果出现这种情况，产科医生可能会考虑对你实施剖宫产手术。
新生儿体重过轻或过重，这两个极端都会对孩子今后的成长带来不良的影响。幸运的是，你刚刚减轻了一点体重。即使你刚刚减轻了一点体重，也不要有幸免于难的感觉。很遗憾，这么说也许会让你感到扫兴。在怀孕的初期，由于恶心、呕吐，孕妇会消耗掉1至2千克的体重。但是3个月后，一旦孕吐的现象消失，你就会在1个星期内重新恢复你以为减掉的体重，甚至可能还会增加1千克。从怀孕第4个月起，体重应该平均每月增加1.5千克。但是，你不要高兴过早。因为孕期体重的增长并不是呈线性的，即使你没有特别改变你的饮食结构，你的体重也会犹如体重称上的指针一样直线上升。
你不要说：“在孕期中期，我体重增长了4千克多一点，我会坚守着目标！”最后3个月的孕期，你的体重会比前6个月增长得更快，这主要是由于你体内的水潴留。怀孕，要不要节食？千万不要节食。这可不是让你挨饿的时候，而是让你吃好的时候。也就是说，你需要放弃一部分自己喜欢的食品，比如不要过度贪恋甜食、甜饮料等，而要“大嚼”些自己不太喜欢但营养丰富的东西。生活是不公平的。一块巧克力蛋糕给胖人带来的是贴在臀部的脂肪，而轮到那些在孕期有权利增加12千克体重的瘦人身上，它却能消失的无影无踪！今天，孕激素令你胃口大开，那我们推荐你去嚼嚼芹菜茎。
助产士古萨热解释道，这种感觉让你难以下定控制体重的决心。让孕妇不发胖进食小技巧饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，却是影响很大唷！而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。进食行为改变：“